Il Metodo4®: dimagrire mangiando, imparando a scegliere
Quattro teorie alimentari, un coach al tuo fianco e un obiettivo preciso: arrivare al punto in cui non hai più bisogno di una dieta.
Da dove nasce
Il Metodo4® nasce nel 2020 dall'esperienza di Simone Galloni, cresciuto nell'erboristeria di famiglia e dal 2013 impegnato nell'informazione medico-scientifica sulla sindrome metabolica. Insieme alla Dott.ssa Maria Cristina Micucci, naturopata, e a un team di farmacisti ed esperti di estetica, ha messo alla prova le teorie alimentari più seguite e ne ha tenuto il meglio.
Il risultato non è una dieta da seguire, ma un modo di mangiare da imparare. Perché qualsiasi piano, anche il migliore, prima o poi si scontra con la vita vera. Per questo il cuore del metodo è il coach: una persona che puoi contattare al supermercato, al ristorante o davanti a un'etichetta.
Le nostre regole
- Cibo vero, quello che compri e cucini ogni giorno
- Nessun alimento vietato per sempre: impari come e quando inserirlo
- Nessuna promessa di chili in tempi record
- Un piano costruito su di te, non uguale per tutti
Il Metodo4® non è una scorciatoia, perché le scorciatoie non esistono. È per chi è stanca di ricominciare ogni volta da capo.
Il Metodo4® è l'ultima cosa che provi
Basta tentativi, basta effetto yo-yo. Punture, sostitutivi, polveri, pasti pronti: possono farti perdere peso, per un po'. Poi smetti, e il peso torna. Prima o poi ci scontriamo tutti con la stessa cosa: bisogna imparare a mangiare. Il cibo vero è l'unica cosa che, alla lunga, ti premia.
Punture per dimagrire
Meno fame e peso che scende, finché le fai.
Se le abitudini non sono cambiate, il peso tende a tornare.Sono farmaci: si valutano solo con il proprio medico.
No
Pasti sostitutivi, barrette e polveri
Calorie sotto controllo, senza pensarci.
Torni al cibo vero senza sapere come gestirlo.
No
Pasti pronti a domicilio
Arriva tutto già porzionato.
Quando smetti di ordinarli, sei al punto di partenza.
No
Diete drastiche
Chili persi in fretta, con tanta fame.
Il peso torna, e con lui il senso di colpa.
No
Metodo4®
Impari ad abbinare i cibi che ti piacciono, con un coach al tuo fianco.
Le abitudini restano: sai già cosa fare, al supermercato e al ristorante.
Sì, è il suo scopo
Quando sai cosa mettere nel piatto, non ricominci più da capo. È l'ultima volta che inizi.
Un coach per la vita vera
Qualsiasi piano alimentare, anche il migliore, anche il nostro, prima o poi si scontra con la realtà. Per questo nel Metodo4® non ricevi solo un piano: hai una persona dedicata che puoi chiamare o a cui scrivere su WhatsApp quando ti serve.
Al supermercato
Non sai quale prodotto scegliere? Chiama o scrivi al tuo coach, anche con una foto dello scaffale.
Davanti a un'etichetta
Zuccheri nascosti e ingredienti sconosciuti: impari a leggerla e a decidere da sola.
Al ristorante
Davanti al menù ti aiutiamo a scegliere, senza rinunciare alla serata.
Nei momenti difficili
Una settimana storta, una festa, la voglia di mollare: non sei sola.
Il coach risponde al telefono e su WhatsApp, dal lunedì al venerdì dalle 10 alle 17. Con il percorso Trasformazione 24 ore su 24, anche il sabato e la domenica.
I quattro quadranti
Per ogni quadrante ti diciamo da dove viene: dagli studi scientifici o dalla tradizione e dall'esperienza sul campo. Tocca un quadrante per scoprirlo.
Quattro teorie, un metodo
Tocca un quadrante
Ognuno è un pezzo del metodo. Scopri da dove viene e cosa ti insegna.
Indice glicemico
Quando mangi, il corpo trasforma in zucchero gran parte di ciò che assumi e risponde con l'insulina, l'ormone che dice alle cellule di conservare. Se i picchi sono continui, il corpo resta in modalità «accumulo». Impari a scegliere e abbinare i cibi per tenere la glicemia stabile e la fame sotto controllo.
Basato su evidenzeGruppo sanguigno
Le ricerche non hanno ancora confermato benefici specifici della dieta del gruppo sanguigno. Nella pratica però li osserviamo ogni giorno: in oltre 30 anni di lavoro sulle intolleranze alimentari, la Dott.ssa Micucci ha riscontrato una coerenza di circa il 90% con la teoria dei gruppi. Per questo lo usiamo come punto di partenza per personalizzare, mai come regola rigida.
Tradizione ed esperienzaMediterranea 2.0
La dieta mediterranea è tra i modelli alimentari più studiati al mondo. La aggiorniamo alla vita di oggi: riconoscere la qualità, leggere le etichette, scegliere al supermercato e al ristorante senza sentirsi a dieta.
Basato su evidenzeDigiuno intermittente
Distanziare i pasti dà al corpo il tempo di abbassare l'insulina e attingere alle riserve. Lo introduciamo in modo graduale e sostenibile, chiarendo una volta per tutte i falsi miti che lo circondano.
Basato su evidenzeOgni corpo accumula a modo suo
C'è chi accumula sulla pancia e chi su fianchi e cosce, chi trattiene liquidi e chi fatica a sgonfiarsi. Non è un caso: dipende da come il tuo corpo risponde a zuccheri, ormoni e abitudini.
Per questo il Metodo4® non parte da una dieta uguale per tutti, ma dal tuo profilo di accumulo. Il test gratuito te lo dice in tre minuti.
Il percorso, passo per passo
Test gratuito
Il tuo profilo di accumulo, la costituzione secondo la medicina tradizionale cinese e le indicazioni per il tuo gruppo sanguigno. Fai il test
Bio-analisi
45 minuti online con un consulente: storia, abitudini, giornata tipo. Gratuita e senza impegno.
Piano e coach
Un piano costruito su di te e un coach che ti segue: controlli, dubbi, momenti difficili.
Autonomia
Quando sai scegliere da sola, il percorso ha raggiunto il suo scopo.
Il nostro obiettivo
Non vogliamo che tu faccia un'altra dieta. Vogliamo che sia l'ultima volta.
Non esistono scorciatoie, e nessun professionista potrà stare per sempre accanto a te a decidere cosa mettere nel piatto. Per questo non ti diamo solo delle regole: ti insegniamo a scegliere e ti affianchiamo nel cambiamento, finché non sei libera e autonoma.
E quando sai come stanno davvero le cose, non riesci a tenerlo per te. Lo porti a tavola con la tua famiglia, lo insegni ai tuoi figli, lo condividi con chi ti sta intorno. Così nasce la comunità del Metodo4®: persone che hanno messo la salute al primo posto. Perché a cosa servono tempo e soldi, se non hai la salute per goderteli?
Domande sul metodo
Che cos'è il Metodo4®?
Il Metodo4® è un percorso di educazione alimentare che unisce quattro approcci: indice glicemico, gruppo sanguigno, dieta mediterranea 2.0 e digiuno intermittente. Ti affianca un coach finché non diventi autonoma nelle scelte di tutti i giorni.
Devo seguire una dieta rigida o comprare pasti sostitutivi?
No. Niente pasti sostitutivi, punture o cibi pronti. Impari a fare la spesa, a cucinare e a scegliere al ristorante, così i risultati restano anche quando il percorso finisce.
Posso continuare a mangiare quello che mi piace?
Sì. Il Metodo4® non ti vieta per sempre la pasta, la pizza o il dolce: ti insegna come e quando inserirli nella tua routine, in modo che non blocchino i risultati. È il modo per smettere di sentirti in colpa a tavola.
Cosa fa il coach?
È la persona che ti affianca nella vita vera: la chiami o le scrivi su WhatsApp quando sei al supermercato e non sai cosa scegliere, al ristorante davanti al menù, quando hai un dubbio su un'etichetta o un ingrediente. Risponde dal lunedì al venerdì dalle 10 alle 17; con il percorso Trasformazione 24 ore su 24, anche il sabato e la domenica.
Funziona anche in menopausa?
Sì, è uno dei momenti in cui il metodo aiuta di più, perché in menopausa cambia il modo in cui il corpo gestisce zuccheri e grassi. Per approfondire c'è anche il corso «Capire la menopausa».
Il Metodo4® sostituisce il medico?
No. Il Metodo4® è un percorso di educazione alimentare e non sostituisce il parere del medico. Se hai patologie o segui terapie, parlane con il tuo medico prima di iniziare.
Inizia da quello che il tuo corpo ti sta dicendo
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